Jeng jeng jeng

Assalamualaikum wbt...

Lama tak menaipkan? Maklumlah tangan tak berapa ok lagi.Pagi tadi jumpa Dr Tohir Farid untuk dapatkan cuti selama 3 hari dan mintak di'refer'kan untuk lakukan physiotherapy di hospital universiti. Alhamdulillah, akan mulakan session Selasa ini, tiga kali seminggu. Lepas tu terus pulang ke rumah sekejap sebelum ke ARMA untuk perjumpaan dengan Ketua Pengarah KPT dan Timb Menteri Kesihatan yang nak jumpa pelajar2 perubatan. Btw takder ape nak cerita lagi untuk kali ni :D key la esok nak jumpa Pak Lah...



Key Jumpa lagi...

KepadaNya kita kembali...

Assalamualaikum warahmatullah…

Salam takziah untuk akhi, Adli bin Shamsuddin yang baru kehilangan ayahandanya, yang telah kembali kerahmatullah pagi tadi. Moga roh ayahnya dicucuri rahmat dan digolongkan Allah di kalangan hamba-hambaNya yang soleh dan beriman. Bersabarlah di atas ujian kehilangan ini ya akhi, tidak lama kita juga akan turut menjejaki ke sana… Banyakkan amal, teruskan perjuangan.

“Innalillah wainnailaihi raji’un” kepadaNya kita kembali…

Di saat ini, saya kembali teringatkan mak,ayah dan adik-adik di Malaysia. Kembali rindu, kembali terkenang jasa-jasa mereka kepada diri. Moga saya berkesempatan untuk membalas jasa-jasa mereka walau tidak akan terbalas, dan jika tidak berkesempatan pun, ya Allah, letakkanlah mereka pada kedudukan yang terbaik di sisiMu…

Mak Ayah… moga dirimu tetap dalam peliharaanNya!!

Sayang mak dan ayah...

Beratnya suatu taklifan, atas tangungjawab dan di atas timbangan...

Hari itu hari Isnin, Alhamdulillah, setelah 4 hari di tahan di ward, setelah tiga kali cubaan untuk keluar dari hospital pada hari yang sama, saya akhirnya dibenarkan untuk keluar dengan bil yang sememangnya sudah dapat diagak berapa jumlahnya. Pulanglah saya ditemani Idil dan Kudin berjalan kaki ke rumah yang berjarak kira-kira 200meter itu. Alhamdulillah ‘ala kulli hal…

Diri bersemangat untuk berjumpa kembali dengan sahabat-sahabat, pergi beraya di mana-mana rumah terbuka dengan sangkaan diri sendiri sudah cukup kuat untuk kemana-mana. Dan kebetulan pada malam itu, teman se ‘round’ saya, Daing Nurhafidzah mengundang kami, kawan-kawan sebatchnya untuk beraya di rumahnya.

Kata saya kepada Idil, “Ha kene pergi rumah daing ni Israq, kalau boleh pergi malam ni, insyaAllah tandanya boleh ke kuliah esoknya” Kami pergi beramai-ramai menaiki dua buah teksi yang berasingan. Dan Alhamdulillah tidak ada apa-apa perkara yang memudharatkan berlaku cuma kerenah pemandu teksi yang membawa kami jauh tersesat mengambil jalan jauh entah kemana-mana walau sudah ditegur dari mula. Mungkin ini juga ujian buat kami. Apapun terima kasih kepada Daing atas pelawaan rumah terbuka pertama untuk saya hadiri pada tahun ini. Maaf kepada sahabat-sahabat yang tak sempat saya hadiri, jemputlah lagi untuk tahun-tahun depan ni ya. InsyaAllah jika berkemampuan dan berkesempatan akan saya cuba penuhi, dalam masa yang sama, boleh merancang-rancang untuk turut mengadakan rumah terbuka di lain kali, memang tradisi rumah kami, sejak tahun satu hingga sekarang tidak pernah mengadakan rumah terbuka ketika hari raya dengan alasan sememangnya rumah ini yang jug dikenali sebagai Markaz Pembangunan Insan ini, sentiasa tidak putus menerima tetamu dan ter ‘buka’ sepanjang tahun. Itu rasional yang pernah disuarakan oleh Idil dan Akmal yang memang ada kebenarannya…

Kembali ke sekolah…

Keesokan harinya, dengan semangat yang berkobar-kobar, Idil menemani saya ke kuliah. Berjalan kaki, menaiki metro (seperti LRT di Malaysia), kemudian kembali berjalan kaki sebelum kami mula berpisah di tangga Metro untuk dia ke qisim Psychiatry dan saya ke ward Pediatric yang terletak bersebelahan dengan kampus utama Fakulti Perubatan, Universiti Ain Shams. Kerana agak terlewat keluar dari rumah dan terpaksa berjalan perlahan, tidak laju seperti biasa dek kerana tangan yang terpaksa dianduh menyebabkan saya hampir-hampir tidak sempat mendapatkan ghiab (kedatangan) pada hari itu. Nasib baik sempat berjumpa dengan penanda ghiab tersebut sebelum dia meninggalkan ward. Alhamdulillah…

Saya terus mengetuk pintu dan masuk. Dr Magid Asyraf telah memulakan kuliah, meminta maaf atas kelewatan dan saya terus mengambil tempat duduk di barisan kedua. Perbincangan hari ini yang membawa kepada kes riket oleh seorang budak berusia dalam lingkungan 8 bulan dan jangkitan paru-paru (chest infection) yang sebenarnya menarik namun tidak dapat membantu saya untuk fokus kepada perbincangan yang berlaku. Saya terganggu dan tidak selesa dengan kedudukan saya di ‘bench’ bilik tersebut. Tidak tahu hendak merehatkan tangan kemana kerana leher juga berasa sakit terpaksa menanggung simen yang membalut keseluruhan badan saya ketika ini.

Kepala semakin pening, badan semakin bepeluh, leher semakin penat dan akhirnya sessi selama 1 jam setengah itu dapat dihabiskan dengan penuh keringat. Saya mengambil keputusan untuk tidak terus ke muhadharah(lecture) yang akan mengambil masa selama 2 jam lagi.Saya terus pulang dan di sana saya terus terlantar kepenatan. Besarnya ujian ini yer? Impaknya untuk dua hari berikutnya untuk minggu ini, saya tidak menghadiri kuliah tanpa sebarang notis. Sedikit kebimbangan saya rasakan, kalau-kalau saya gagal untuk menduduki ujian untuk round paediatric kerana tidak cukup kehadiran. Pohon doa dari kalian…

Hari-hari seterusnya…

Sebetulnya dalam 4 ke 5 hari ini saya agak stress dan depress melaluinya. Manakan tidak, tanpa kuliah, nak membaca terasa lost dan diserang pening, dan apatah lagi bila keseorangan di rumah dan badan sentiasa berat dan penat minta untuk disorongkan bantal dan tilam empuk. Maaf kepada sahabat-sahabat yang mungkin tidak mendapat layanan yang sewajarnya ketika bertandang ke rumah melawat saya ketika itu, mungkin saya benar-benar stress sehingga tidak dapat menceriakan diri.

Untuk minggu seterusnya saya cuba kembali bersemangat untuk ke kuliah, apatah lagi kuliah saya sudah diubah kepada sessi petang memudahkan saya untuk tidak terlewat ke kuliah seperti sebelumnya. Namun pada tengahhari itu, seusai menunaikan solat Zohor, saya secara tiba-tiba berasa sakit di bahagian ‘groin’ sebelah mungkin akibat enlargement of the inguanal lymph node, kelihatan suatu benjolan di bahagian betis sebelah kiri yang agak ‘tender’ (sakit apabila ditekan) serta badan terketar-ketar kesejukan. Saya cuba untuk menghilangkannya dengan hanya berbaring di atas katil.

“Aaah sakitnya..!” Saya tidak dapat menahan diri lagi lalu mengajak Idil sekali lagi untuk ke hospital. Destinasi pertama, Hospital Hikmah yang sayangnya menggajikan seorang doktor yang langsung tidak berhikmah! Hematoma yang sungguh benjol dikaki ini tidak pernah diendahkannya kerana rasa puas hati dengan ‘percussion’ yang dibuatnya pada abdomen hingga saya menjerit sakit. Sudahnya, saya diperskripsikan ‘spasmogastrin’ atas dasar keyakinan yang cukup angkuh bahawa saya menghidap ‘diarrhea’ walaupun tiada sebarang ‘history of diarrhea’. Sikap apa ini? Sebagai penyembuh luka hati, kami terus keluar dari hospital dengan cas 5LE bagi satu perskripsi tak berakal!

Hihi mungkin bunyinya agak beremosi, namun begitulah mungkin sedikit gambaran untuk sahabat-sahabat tentang apa yang sering kami hadapi sehari-hari di bumi mesir ini apatah lagi apabila ditimpa musibah begini. Tidak hairanlah sekiranya ramai antara pelajar-pelajar di sini terutamanya dalam jurusan agama lebih memilih untuk balik mendapatkan rawatan di Malaysia tanpa mahu terlebih dahulu mendapatkan rawatan di sini. Apapun pohon doa dari sahabat-sahabat agar apa yang dihadapi dapat dilalui dengan sebaiknya…

Menyuarat Agung PERUBATAN KALI KE 5

“Wah…sakit-sakit tangan pun macam-macam yang ditulisnya ya”. Baiklah, sebenarnya part ini yang terlebih penting untuk saya coretkan pada kali ini. Lusa, Jumaat, 26 Oktober 2007 akan bermulalah perletakan jawatan saya dan sahabat-sahabat yang lain AJK PERUBATAN bagi sessi 2006/2007 setelah setahun menerajui persatuan ini. Banyak kejayaan yang telah dikecapi, dan banyak juga kekurangan di sana sini sepanjang setahun sessi ini khususnya bagi Biro Pembangunan Insan yang baru melalui tahun pertama penubuhannya. Justeru, mudah-mudahan Jumaat depan akan menjadi medan terbaik untuk muhasabah dan lontaran cadangan daripada setiap ahli untuk memperkemaskan lagi pergerakan organisasi PERUBATAN yang semakin membesar sehari ke sehari. Mesyuarat Agung inilah sepatutnya digunakan dengan sebaiknya untuk mengetengahkan agenda-agenda kesatuan dan kebajikan ahli yang mungkin tidak diambil perhatian atau telepas pandang oleh kempimpinan yang lalu dengan harapan PERUBATAN yang lebih baik dapat diwujudkan pada sessi seterusnya.

Apapun selaku AJK pada sessi lalu, saya dan mungkin juga mewakili sahabat-sahabat AJK yang lain memohon ampun dan maaf diatas segala kecuaian dan kelalaian kami menguruskan PERUBATAN, sebagai khadam kalian sepanjang sessi ini, semoga semua kesalahan dan kelalaian kami itu tidak menjadi hujah yang membinasakan kami di akhirat kelak. Nauzubillahiminzalik.

Akhirnya, melihatkan fenomena yang berlaku dua tiga hari ini dari hal melobi si anu dan si anu untuk menjadi AJK samada di YM ataupun di perubatan_mesir, saya mengharapkan ia adalah merupakan suatu fenomena yang sihat walaupun suatu perkara yang baru untuk PERUBATAN yang sebelum ini tidaklah begitu mengambil berat tentang siapa AJK yang akan terlantik. Memandangkan PERUBATAN yang semakin membesar dan memberikan impak yang tersendiri kepada sosio budaya pelajar-pelajar yang berada di bumi kinanah ini, PERUBATAN sebenarnya diperhatikan dan menarik minat kawan dan lawan samada di dalam dan luar PERUBATAN itu sendiri.

Dulu kami tak ramai...semua pun dapat berkumpul bersama...:)

Gambar yang kembali menggamit memori. Di rumah lama abe Zuhdi di Asyir

Buatlah pilihan yang sebaiknya sebagai ahli untuk menentukan kepimpinan akan datang. Jika khidmat Hamdan masih ditagih saya pasti dia masih mampu untuk memikul tanggungjawab kepimpinan tersebut, sementara jika masing-masing sedang mencari-cari kelainan dalam teraju kepimpinan PERUBATAN, saya percaya masih ramai yang mampu untuk melaksanakannya. Buatlah pilihan yang terbaik bagi kemaslahatan bersama. Jangan biarkan adanya unsur-unsur lain yang menghasut dan merencana untuk menjadikan PERUBATAN kepentingan yang lain di luar matlamat kesatuan yang dicanang-canangkannya. PERUBATAN bukan milik sesiapa tetapi ia milik kita semua.

Baiklah, terlalu banyak menghabiskan masa di sini,tangan pun dah sengal-sengal. Petang ini insyaAllah akan ke Faransawi Hospital lagi, bertemu Dr Asyraf untuk follow up case hematoma di betis kiri sebelum ini. InsyaAllah akan kuatkan diri pula untuk ke kelas pada keesokan harinya. Mudah-mudahan diberikan kekuatan olehNya. Doakan ya sahabat-sahabat. Oh ya, doakan juga untuk kesejahteraan monyang saya yang kini sedang terlantar dek sakit tua. Moga dia beroleh kesihatan yang baik dan moga dipermudahkan buatnya segala. “Maaf nyang, abang tak balik tahun ni. InsyaAllah diizinkannya kita sempat berjumpa pada tahun hadapan”. Buat sahabat-sahabat yang turut demam-demam, rasailah segala ujian dengan penuh rasa insaf dan syukur kepadaNya. Ilalliqa’

Jazakumullah Khairan Kathiraa dan Selamat Mengundi…

Ujian dan musibah...

Assalamualaikum wbt...

Segala puji dan syukur kita panjatkan kehadratNya yang masih lagi memberikan peluang untuk melalui sebulan Ramadhan dengan sebaiknya,melalui segala mehnah dan ujiannya.Dan kini kembalinya Ramadhan meninggalkan kita membawa bersama amalan dan harapan moga-moga pengabdian kita kepada Allah sepanjang kebersamaan dia bersama kita akan diterima olehNya. Itu yang kita harapkan dan itu yang sentiasa kita panjatkan dalam doa-doa kita. So bagaimana dengan raya sahabat-sahabat? meriah ke? seronok ke? gembira ke? atau masih ada lagi yang mengambil sikap golongan salafus saleh terdahulu yang amat menangisi pemergian Ramadhan. Apapun kesedihan kita dengan berlalunya Ramadhan tidak semestinya tidak boleh memberikan kita kegembiraan dengan menyambut kedatangan Syawal yang merupakan hadiah dari Allah untuk hambaNya yang penat melalui ujian. Cuma berpada-padalah dalam kita meraikannya.

Syawal 1428 H

Walau bagaimanapun, pada tahun ini, diri ini punya kisah tersendiri. Sememangnya saya mencuba-cuba untuk mencari sedikit kelainan pada sambutan raya kali ini. Mungkin agak bosan setelah 4 tahun di sini dan 7 kali menyambut Hari Raya Aidilfitri dan Aidiladha dengan agenda yang sama namun tidak pernah menyangka kelainan yang dicari membawa saya beraya di Hospital pada tahun ini. Bukan sebagai doktor atau pelajar perubatan yang bertugas, namun sebagai pesakit yang terlantar tanpa mampu ke mana-mana ketika laungan takbir dan solat raya dikerjakan.

" Maka kami akan menguji kamu dengan sesuatu daripada ketakutan, kelaparan dan kekurangan daripada harta, diri dan buah-buahan. Dan berikanlah khabar gembira bagi mereka yang bersabar" (Al Baqarah : 155)

Ya, begitulah hidup kita kan? akan sentiasa diuji dan diuji. Beruntungnya bagi mereka yang melepasi ujian dan celaka serta rugilah bagi mereka yang gagal melaluinya. Adilnya Allah memberikan dan menurunkan kita ujian sebagai tanda kasihNya Dia kepada kita namun turut menurunkan bala musibah yang sama kepada orang-orang yang menderhakaiNya sebagai lambang kebencianNya terhadap segala maksiat yang dilakukan hamba-hambaNya sehari-hari. Saya sendiri tidak pasti di sebelah manakah saya digolongkan. Cuma saya masih mampu berharap, mudah-mudahan apa yang saya lalui ini diterima sebagai kafarah untuk pengampunan dosa-dosa saya yang telah lalu apatah lagi berlakunya betul-betul di akhir Ramadhan.Segala puji bagi Allah atas segala nikmat yang dikurniakan olehNya...

Berpagi raya di ward 5, Qasr Einy Hospital (gambar ehsan daripada petaijeruk.blogspot.com)

Khusyuk mendengarkan khutbah dari Idil (gambar ehsan dari petaijeruk.blogspot)

Saya tidak berhajat untuk bercerita tentang kemalangan yang berlaku pada malam itu secara terperinci untuk entri kali ini. Mungkin pada masa-masa yang lain jika berkesempatan. Cukuplah untuk saya berkongsi rasa gembira dengan ujian yang melanda ini. Pengalaman untuk beraya di katil pesakit. Bersolat raya di dalam wad, mendengar khutbah raya daripada Idil, menjamu soto dan rendang di pagi itu, dan diziarahi oleh ramai sahabat-sahabat dari kalangan pelajar Perubatan ataupun dari jurusan agama cukup menenangkan hati ini. Apatah lagi ucapan-ucapan takziah dan kata-kata semangat untuk kembali sihat dan kembali berkhidmat untuk sahabat-sahabat.Jazakumullah Khairan Kathiraa kepada semua. Kepada ucapan-ucapan dan doa-doa syifa’ yang dipanjatkan.Termasuklah juga ucapan ‘padan muka’ yang diucapkan (husnul dzan saya, dirinya hanya bergurau walaupun emosi saya kurang dapat menerima ucapan sebegitu ketika itu) Mudah-mudahan kita semua akan terus diberikan Allah kesihatan yang baik untuk terus beribadah kepadaNya. Tidak mampu untuk saya ungkapkan segala penghargaan tersebut untuk setiap individu yang terlibat di ruang sekecil ini. Cukuplah untuk kalian mengetahui bahawa diri ini cukup menghargai.

Begitu juga untuk sumbangan yang diberikan. Dari PMRAM ada, dari ISMA pun ada. Indah melihat ustaz Hairul dan Ustaz Faizul berpeluk-pelukan mahabbah di petang hari raya kedua itu. Alangkah indahnya jika perlakuan sedemikian diterjemahkan pula kepada agenda kerjasama yang erat dalam melaksanakan gerak kerja islami tanpa sebarang kata mengata antara satu sama lain. Mungkin masanya akan tiba…

Jazakumullah kepada ustaz Hairul yang sudi menjadi murafiq saya pada malam itu. Seronok berbicara dengan ustaz Hairul sebenarnya. Dan antara kata-katanya yang cukup memberkas di hati ialah “Sekiranya hidup kita ni mmg kita niat untuk diwaqafkan kepada Islam, Biarlah umur kita ni panjang sikit. Kalau kita lihat Dr Yusof, Syeikh Athiyah Saqar, dahlah umur panjang, banyak sumbangan untuk Islam” Apa lah yang sudah saya lakukan untuk Islam dalam usia saya yang sudah menjangkau 23 tahun ini? :(

Keylah, rasa setakat itulah untuk kali ini. Banyak sebenarnya perkara yang boleh dikongsikan berkenaan kejadian hari tu terutama berkenaan sikap masyarakat arab yang makin menyumbang kepada cirrhosis hati ini. Mudah-mudahan diri ini dapat mengambil hikmah yang ada dengan sebaiknya…untuk akhirnya, just nak menyeru untuk mereka-mereka yang belum stast-start puasa 6 tu untuk mulakan segera. Bila lagi nak start kan? Mudah-mudahan kita dikurniakan pahala seolah-olah puasa sepanjang tahun yang dijanji-janjikan. Ilalliqa’ Jazakumullah Khairan Kathira…

Malam seribu bulan...

Daripada Abu Hurairah r.a beliau berkata: "Rasulullah s.a.w bersabda: " Sesungguhnya Allah s.w.t telah berfirman : "Barangsiapa yang memusuhi waliKu, maka aku isytiharkan perang terhadapnya. Tidaklah seorang hamba itu mendekatkan diri kepadaKu dengan melalkukan sesuatu amalan yang lebih Aku sukai selain daripada apa yang telah Aku fardhukan kepadanya. Dan tidaklah seorang hamba itu mendekatkan diri kepadaKu dengan mengerjakan amalan-amalan sunat, kecuali Aku akan mencintainya. Jika aku telah menyintainya, Aku adalah pendengarannya dan dia mendengar dengannya, matanya yang dia melihat dengannya, tangannya yang dia mengambil sesuatu dengannya dan kakinya yang dia berjalan dengannya. Jika dia bermohon sesuatu dariKu Aku akan memberinya dan jika dia memohon perlindungan dariKu maka aku akan melindunginya" (Riwayat Bukhari)

Begitulah bunyi sepotong hadith Qudsi yang mengisi susunan 42 hadith dalam kitab Matan Arba'in susunan Al Imam Nawawi Rahimahullah. Jadi sempena berlalunya hari-hari dan malam-malam asyarah awakhir min syahri Ramadhan ini, saya menyeru diri sendiri dan sahabat-sahabat, gunakanlah kesempatan yang ada ini sementara kita masih memilikinya. Gunalah sebaiknya sebelum kita tidak berpeluang lagi untuk menikmatinya untuk waktu-waktu selepas ini. Jika Nabi sendiri bersusah payah, bersungguh-sungguh mengejutkan ahli keluarga baginda untuk menghidupkan malam-malam awakhir Ramadhan ini, hingga bengkak kaki baginda, bagaimana kita yang pastinya penuh dengan dosa dan lebih-lebih lagi mengharapkan pengampunan dariNya... Justeru, lakukanlah yang terbaik! "Sesiapa yang menghidupkan Ramadhan dengan keimanan dan mengharapkan balasan yang baik dari Allah, diampunkan baginya dosa-dosa yang dilakukannya"

• Masjid Bilal
• Masjid Amru Al Aus
• Masjid Salam
• Masjid Rahmah
• Masjid Rawwas

dan mana-mana lagi masjid yang ada di bumi Mesir ini mengalu-alukan kalian untuk mengimarahkannya, beriktikaf dan menjadi saksi keikhlasan kita beribadah kepadaNya. Ayuh!! Limpat gandakan usaha mencari dan mendamba kasih sayang dariNya ya akhi...!! Moga Allah meredhai kita, ameen...

Muhammad...?

Pernah suatu ketika Rasulullah Sallallahualahi wassalam bersabda;

"Berhenti dua orang hamba di hadapan Allah Subhanahuwataala dan diperintahkan kepada keduanya untuk memasuki syurga. Lalu ditanya oleh kedua hamba tadi, "wahai Tuhan kami, dengan alasan apakah kamu menjadikan kami ahli syurga sedangkan kami tidak melakukan apa-apa amalan yang melayakkan kami menerima ganjaran syurga" Lalu dijawab oleh Allah Subhanahuwataala, Sesungguhnya Aku telah bersumpah ke atas diriKu untuk tidak memasukkan kedalam neraka mereka yang bernama Muhammad mahupun Ahmad" Au kama qaal (Akhrujuhu Hafiz Abu Tohir Al Salafi)

Begitulah bunyi hadith yang dibacakan oleh Syeikh Nur dalam pengajian Tafaqquh Fiddin yang berlangsung di Rumah Johor di Hayyu Thamin sepanjang bulan Ramadhan yang mulia ini. (Untuk sahabat-sahabat yang mahu mengikuti pengajian ini melalui internet, boleh layari site http://www.mymkkk.org/v2/ . Pengajian pada pukul 4:00 petang dan 8:45malam waktu Mesir) Hadith yang diambil dari kitab Khususiyatul Rasul yang dikarang oleh Al Imam Al Hafiz Ahmad bin Muhammad Al Fastolani ini menceritakan tentang kelebihan dan keistimewaan yang diberikan Allah kepada Nabi kita, Nabi Muhammad Sallallahu Alaihi Wassalam sehingga mana jika seseorang yang dinamakan dengan nama baginda, diberikan kelebihan dan syafaat oleh Allah untuk memudahkannya masuk ke dalam syurga kerana berkat dan kemuliaan yang ada pada baginda Rasulullah (pastinya dengan syarat orang itu tidak melakukan perkara yang melayakkan dirinya untuk memasuki neraka)

Bagaimana dengan nama-nama dalam keluarga saya...?

1. Tengku Abdul Kadir
2. Tengku Nuruddin
3. Tengku Zahidah
4. Tengku Mansur
5. Tengku Khadijah
6. Tengku Nabihah
7. Tengku Abdul Latif
8. Tengku Muhammad Ridhwan

Bermula dengan nama yang dinisbahkan dengan asmaillah, 'Al Qadir' dan diakhiri dengan nama Muhammad, MasyaAllah menarik kan? tak tahulah lepas-lepas ni masih ada lagi adik yang bakal menyusul :) dan sebenarnya saya sendiri yang meminta mak dan ayah menambahkan nama Muhammad pada nama Ridhwan tersebut kerana memang sebelumnya tidak ada seorang pun lagi adik beradik saya yang dinamakan dengan nama Muhammad dan Alhamdulillah permintaan itu diterima. jadilah namanya nama yang terpanjang dalam keluarga... :) Apapun sememangnya penamaan nama-nama ke atas anak-anak yang baru lahir ini adalah suatu yang penting dan wajib untuk ibubapa menamakan anak-anak mereka dengan nama yang sebaiknya dan memanggil anak-anak itu dengan panggilan yang baik. (bukan nama di atas ic sahaja yang elok namun anak tersebut dipanggil dengan nama yang buruk)

Tengku Muhammad Ridhwan

Saya tertarik kepada budaya bangsa arab yang pasti memanggil nama orang lain di sekeliling mereka dengan nama penuh tanpa memanggil dengan nama singkatan atau sekiranya tidak dikenali seseorang pun mereka akan memanggil dengan nama Muhammad tidak dipanggil 'Mat' je. Satu kerana memangnya ramai orang Mesir dinamakan dengan nama Muhammad (mungkin mereka pun turut membaca hadith di atas) sehinggakan dalam keseluruhan 1500 pelajar sebatch hampir 1/5 dinamakan dengan nama Muhammad, Ahmad atau Mahmud. Dan kedua mungkin kerana sebagai doa kepada orang yang tidak dikenali itu agar dikurniakan Allah sifat yang terpuji kerana nama Muhammad itu membawa maksud terpuji. Apapun apa yang hendak saya bawakan ialah, penting juga untuk kita memanggil nama seseorang itu dengan namanya yang membawa maksud yang baik sebagai mendoakan mereka dengan tidak memanggil dengan nama singkatan sahaja seperti, Brahim, Mat, Minah, Mejad, Mail yang jelas tidak memberikan apa-apa makna yang baik. Saya sendiri kadang-kadang terlepas pandang tentang perkara ini.

Cuma bila difikirkan kembali, mengapa orang Melayu suka untuk memanggil dengan nama singkatan begitu mungkin kerana untuk menunjukkan lebih mesra, rapat dan sebagainya berbanding dengan memanggil nama penuh yang sepertinya baru berkenalan. Entahlah sama-samalah fikirkan :D

Baiklah sampai sini dulu coretan kali ni. insyaAllah sambung di lain masa ya. Salam Ramadhan buat semua... Jazakumullah Khairan Kathira...

Sabar dalam Redha...

"Assalamualaikum Abang Kadir. Ana tak dapat naik tahun la. Ana sangkut Bio(biochemistry)" Tergamam saya mendengar kalam tersebut dari seorang junior melalui corong handset Panasonic saya tu. Hanya mampu mengucapkan "Allahu akbar" sebagai response kepada apa yang didengari. Diri cepat membayangkan betapa peritnya terpaksa mengulang satu tahun lagi untuk hanya semata-mata meluluskan diri untuk satu subjek. Suatu ujian, suatu kenyataan yang agak berat untuk diterima. Melihatkan sahabat-sahabat lain sebatch yang akan memasuk tahun seterusnya sendiri masih terpaksa berhempas pulas meluluskan diri.Apapun sabarlah ye dik. Dia Maha Mengetahui apa yang terbaik untuk hambaNya dan insyaAllah dalam kesedihan kita menerima sesuatu perkara di situ kita masih mengharapkan rahmat dan kasih sayangnya. Saya menyuruh junior tadi untuk membuat tazallum, check mark untuk kali kedua, manalah tahu kalau-kalau ada rezeki keputusan yang diperoleh adalah sebaliknya. Mudah-mudahan Allah mempermudahkan segalanya. Teringat satu hadith yang pernah disampaikan oleh Rasulullah

"Hebatnya sesuatu ganjaran adalah berdasarkan hebatnya ujian yang diterima. Sekirannya Allah mengasihi seseorang hamba tersebut maka akan diuji dia. Sekiranya dia menerimanya(dengan redha) maka akan diperoleh kasih sayangNya dan jika dia tidak suka menerimanya maka kebencian Allah kepadanya" Moga hadith ini akan memberikan lebih kekuatan kepada kita dalam menempuh segala ujian dariNya. Redha dan bersabarlah...

Alhamdulillah, saya sendiri belum pernah diuji dengan ujian tersebut. Dan saya bermohon kepadaNya agar tidak menguji saya dengan ujian sedemikian. Suatu ketetapan yang mungkin tidak dapat dielak dan tidak dapat kita sendiri menentukannya. Walau kadang-kadang, kita sudah berusaha dengan 'gile-gile' punya. Tidak tidur malam kerana mengulangkaji pelajaran, hafal itu hafal ini, namun jika memang gagal ketentuanNya, maka tiada siapa yang boleh menghalang kita dari menemui ketentuan tersebut. Begitu juga dengan berjayanya kita. Mungkin kadang-kadang kita menyangka apa yang kita peroleh, kejayaan yang kita kecapi adalah hasil usaha kita sendiri. Penat lelah kita belajar dan belajar namun di sana suatu yang perlu kita sedari, semuanya juga hasil ketentuanNya. Dalam kita berusaha sendiri, berbekal doa diri sendiri, berapa ramai jumlah insan yang turut mendoakan diri kita, mungkin ibu bapa kita, mungkin guru-guru kita, dan mungkin sahabat-sahabat seperjuangan kita yang mungkin menjadi asbab Allah memberikan kejayaan itu kepada kita. Suatu yang perlu kita sedar dan sedar setiap masa,. dan kehidupan kita di dunia ini memang akan sentiasa berhubung rapat dengan kehidupan kita di akhirat. Moga kejayaan yang kita peroleh tidaklah sebagai istidraj yang menjauhkan diri kita dariNya. Nauzubillahi Min Zaalik.

Justeru, moga bulan Ramadhan yang dilalui ini lebih memberikan ruang kepada kita untuk lebih memuhasabah diri. Bagaimana hubungan kita dengan Khalik, Pencipta, dan bagaimana hubungan kita dengan mereka-mereka di sekeliling kita, yang jauh dari kita bahkan dengan makhluk-makhluk Allah yang lain. Moga Ramadhan ini memberikan natijah yang terbaik untuk kita menjadi hamba yang berTaqwa kepadaNya... Ameen ya Allah, Ameen Ya Rabbal 'Alamin...

Jazakumullah Khairan Kathira...

P:S Ada satu poem yang ingin dikongsi bersama, take it from http://amatullah51.wordpress.com/ site. Sama-sama kita hayati...

Allah’s Plans

Some things are beyond planning.
And life doesn’t always turn out as planned.
You don’t plan for a broken heart.
You don’t plan for an autistic child.
You don’t plan for spinsterhood.
You don’t plan for a lump in your breast.

You plan to be young forever.
You plan to climb the corporate ladder.
You plan to be rich and powerful.
You plan to be acclaimed and successful.
You plan to conquer the universe.
You plan to fall in love - and be loved forever.

You don’t plan to be sad.
You don’t plan to be hurt.
You don’t plan to be broke.
You don’t plan to be betrayed.
You don’t plan to be alone in this world You plan to be happy. You don’t
plan to be shattered .

Sometimes if you work hard enough, you can get what you want. But MOST
times, what you want and what you get are two different things.

We, mortals, plan. But so does Allah in the heavens.
Sometimes, it is difficult to understand Allah’s plans especially when
His plans are not in consonance with ours .

Often, when He sends us crisis, we turn to Him in anger. True, we cannot
choose what Allah wishes us to carry, but we can carry it with courage
knowing that He will never abandon us nor send something we cannot cope with .

Sometimes, Allah breaks our spirit to save our soul.
Sometimes, He breaks our heart to make us whole.
Sometimes, He allows pain so we can be stronger.
Sometimes, Allah sends us failure so we can be humble.
Sometimes, He allows illness so we can take better care of ourselves.
And sometimes, Allah takes everything away from us so we can learn the
value of everything He gave us .

Make plans, but understand that we live by Allah’s grace.

Ahlan-ahlan ya Ramadhan...

Assalamualaikum warahmatullah...

Ramadhan tiba lagi... tetamu yang ditunggu-tunggu hampir setahun lamanya. Untuk kembali bertamu mesra dan mudah-mudahan dengan kedatangannya ini akan menambahkan barakah dalam kehidupan kita dan mendekatkan lagi diri dengan Pencipta. Sedar tak sedar, sudah 3 hari dari sepertiga rahmat dari bulan Ramadhan ini telah dilalui, entah bagaimana dan macamana telah kita lalui Ramadhan setakat ini, hanya diri kita sendiri dapat menilah dan memuhasabah diri. Moga-moga kita akan sentiasa menggunakan masa yang ada dengan sebaiknya. Justeru tak enak rasanya menghabiskan masa yang lama di hadapan pc ini, sementara banyak lagi amal belum terlaksana. Cuma sedikit catitan untuk dikongsi bersama.

Malam Pertama : Di Masjid Shatbi.

Tidak menyangka untuk memulakan Ramadhan pada tahun ini di Iskandariah. Solat Tarawikh yang dilaksanakan walau ringkas, namun still memberikan kepuasan tersendiri. Apatah lagi saya sendiri agak mengejar masa untuk cepat kembali ke Kaherah, takut-takut tidak ada transport untuk dinaiki. Sementara menunggu Adawiyah dan kawan-kawannya selesai Tarawikh dan bersiap untuk pulang, sempat juga melawat adik-adik junior Medic-Mara yang tinggal di Asrama Perempuan Universiti Iskandariah yang keesokannya berpindah ke asrama lelaki. Kesian juga asalnya melihat diaorang yang terpaksa tinggal di dorm yang agak kecil, breakfast dan dinner yang tidak kena dengan selera yang mungkin tidak setimpal dengan jumlah 220usd yang terpaksa dikeluarkan saban bulan. Namun itulah hakikat tinggal di bumi Mesir yang penuh dengan cabaran,dugaan dan mungkin juga karenah ini. Banyak-banyak bersabar dan tawakkal kepadaNya ye dik. Rabbuna Yusahhil...

Malam Kedua : Masjid Amru.

Hari pertama puasa, saya berjanji dengan ayah kepada kawan kepada adik saya. Ha camana tu? hihi. Dengan ayah Sabihah sebenarnya, ayah kepada seorang junior dari SHAMS. Berjanji dengannya untuk menunjukkan jalan ke penempatan baru pelajar-pelajar tahun satu yang akan tinggal di sana untuk tempoh setahun ini termasuklah adinda saya sendiri. Memang penempatan tersebut agak jauh daripada komuniti senior-senior medic yang sedia ada,dan agak baru dengan tiadanya kemudahan-kemudahan awam yang banyak dan juga transport yang agak sukar didapati, namun as dah jejakkan kaki kat Mesir ni, dan bakal meneruskan hidup 6 tahun di sini, anggaplah semuanya sebagai suatu cabaran dan ujian yang jika dapat dilepasi suatu yang cukup manis dan bermakna dalam diri. Teringat suatu kata-kata " Jika sudah belajar di Mesir, campaklah mereka ke mana-mana pun, InsyaAllah akan dapat menyesuaikan diri dengan baik" So tabah-tabahkanlah diri ya dik. Setelah menunjukkan jalan, saya mohon untuk dihantar pulang untuk menguruskan hal-hal yang berkaitan dengan pelancaran Program Ihya Ramadhan peringkat PERUBATAN hari esoknya.

Bahagian dalam masjid Amru

Dan Alhamdulillah pada malamnya dapat meralitkan diri di Masjid Amru, masjid pertama yang dibina oleh sahabat Rasulullah, Amru bin Al Aus sebaik sahaja beliau membuka Mesir ini dengan pemerintahan Islam. Cukup ramai, cukup menenangkan hati. Bukan yang dewasa sahaja yang bertandang untuk mengejar keseronokan bertarawikh, yang kecil pun cuuuuukup ramai, berjubah berkopiah untuk sama-sama belajar melaziminya. Saat saya mengorak langkah ke belakang sesudah solat 8 rakaat ( disini tarawikh hanya dibuat 8 rakaat dan 3 rakaat witir) ada seorang budak, comel berjubah menegur. "Ammu, fi solli thani?" (Pakcik ada solat lagi ya?) mungkin dia dah rasa penat selepas solat tarawikh yang walau hanya 8 rakaat tapi still dapat menghabiskan bacaan sejuzuk Quran selama lebih kurang 2 jam tu. " Na'am, fi solli witr thalasah raka'at. Ruhh solli" (Yerp ada solat witir lagi 3 rakaat, pergilah sembahyang) Seronok betul melihat anak-anak kecil ni yang sejak kecil lagi sudah diasuh untuk mengenal Tuhan (itu yang sepatutnya) Moga bila dah besar nanti akan dapat menyumbang sesuatu untuk Islam. So buat sahabat-sahabat terutamanya adik-adik yang sememangnya tinggal di Fustat, berdekatan dengan masjid Amru ni, ada masa dan rasa rajin tu, datang-datang la sini untuk mengisi malam-malam Ramadhan kita.

Malam Ketiga : Masjid Rawwas

Hari ini saya dan sahabat-sahabat menghabiskan masa di rumah, bertungkus lumus menyiapkan lauk untuk berbuka bagi adik-adik dan kawan-kawan yang lain yang mengikuti program pelancaran Ihya Ramadhan peringkat PERUBATAN di ARMA. Rasanya takda masalah untuk saya tidak menghadirkan diri ke program tersebut walaupun program itu di bawah biro saya sendiri. Ada hal lain yang perlu diselesaikan. Apapun Alhamdulillah semua pun dapat berjalan dengan baik, dan makanan, walau lewat dari jangkaan, (emm bukan jangkaan, tapi dari jadual, sebab dah jangka akan lambat) still dapat sampai kepada individu-individu yang terbabit sebelum berbuka. Apapun terima kasih kepada semua yang terlibat dari awal hingga akhirnya. Lupa nak ambik gambar time masing-masing buat kerja haritu. Kalau tak, boleh letak di sini. Yusri, kalau ada gambar boleh kasi sini ya.

So, hari ini sekali lagi saya berbuka puasa di Fustat, kali ini bersama junior-junior lelaki, selepas nasi siap dimasak dan semuanya siap dibungkus, saya dan Farhan (junior dari alex, ketua UPI Alex) bergegas untuk menghantarkan makanan ke Fustat, kepada adik-adik yang sememangnya menunggu-nunggu makanan tak sampai-sampai :) Tak sempat untuk pulang ke rumah, saya dan Farhan menumpang berbuka puasa di sana. Alhamdulillah... Ala kulli hal .Syukr 'ala kulli nikmah.

Untuk tarawikh, kali ini saya ke Masjid Rawwas, kira-kira 300 meter jauhnya dari rumah.(means tak la jauh sangat) Selesai 4 rakaat, saya terpaksa meninggalkan jemaah kerana mahu menghantar Farhan ke Ramses untuk pulang ke Alex memandangkan kelasnya bermula esok.Sedih juga tak dapat habiskan 8 rakaat hari ni apatah lagi bila melihatkan jemaah yang memenuhi masjid hingga ke luar dewan solat. Suasana yang mungkin cukup sukar untuk kita lihat di Malaysia. Apapun mudah-mudahan saya dapat meluangkan masa lagi untuk bertandang lagi ke sana. Masjid Rawwas sebenarnya salah sebuah masjid Ikhwan Muslimin (IM) di sini, so mungkin sebab itu dia menjadi tumpuan dan suasana di sana lebih meriah dengan kehadiran ramai golongan yang boleh dikatakan pemuda, syabab...

Jadi begitulah sedikit catatan untuk hari-hari awal pencarian rahmah di sepertiga awal bulan Ramadhan ini. Mudah-mudahan segala amal yang dilakukan diterima dan dikira sebagai amal soleh di sisiNya. So, ayuh sahabat-sahabat! gunakan masa yang ada, manfaatkan peluang yang diberikanNya, mudah-mudahan kita dipanjangkan umur dengan keberkatan beramal kepadaNya... Ahlan, ahlan ya Ramadhan!! Kullu Amm waantum Bilkheir...

Jazakumullah Khairan Kathiraa...

Sembahyanglah...

Assalamualaikum wbt

Lama tak mencoret sesuatu. Sibuk (segan menggunakan perkataan ni sebenarnya) mengurus. Apapun sebagai sedikit bahan perkongsian dengan sahabat-sahabat yang berkunjung ke sini, satu kisah lagi yang pernah diceritakan oleh Ustaz Ad,

Ada seorang pemuda dalam sebuah kampung yang cukup liat untuk solat. Emm bukan liat, sebab kalau liat mungkin sembahyang juga walau dalam keadaan susah payah. Tidak pernah solat la boleh kita katakan. Semua ahli keluarga, kawan-kawan, sahabat-handai semua dah jenuh menasihatinya untuk tunaikan solat. Terangkan kepadanya bahawa solat ini wajib dilaksanakan walau dalam keadaan bagaimana sekalipun, kalau tak buat berdosa.Bila dah berdosa nerakalah tempatnya. Solat ini mencegah dari perbuatan keji dan mungkar dan macam2 lagilah nasihat dan diteguran yang diberikan kepada pemuda tersebut. (Nasib baiklah dia ada saudara-mara dan kawan-kawan yang tak segan silu menjalankan amar ma'ruf nahi mungkar begini)

Namun, masalahnya, dia tetap tidak berubah. Still tak mahu solat. Ceritanya ini akhirnya sampai kepada seorang alim.Lalu si alim ini pun ingin mencuba menasihati si pemuda tadi. Diadakan suatu majlis dan dijemput semua orang untuk hadir termasuklah pemuda tadi. Sebelum pemuda itu pulang, si alim tadi sempat bertemu dengan pemuda itu dan berkata dengan cukup lembut "Yabni, solli, Inna solata toyyib!" (Wahai anakku, sembahyanglah, sembahyang ini baik)

MasyaAllah, berkat kalam ringkas dan bersahaja dari si alim itu menyebabkan si pemuda tadi cukup terkesan dan akhirnya tak culas lagi melaksanakan kewajipan solatnya hingga ke akhir hayatnya.

Just nak bawa kat sini, pentingnya dalam kita mengungkapkan sesuatu perkara, datangnya dari hati kita sendiri. Bila kita menasihati seseorang pastikan kita check dan muhasabah diri kita, apa niat sebenar kita melakukannya.Adakah kita benar-benar ikhlaskan niat supaya sahabat kita itu berubah dan sama-sama mendapat hidayah daripadaNya atau sebaliknya? Moga-moga kalam-kalam yang terbit dari hati yang suci lagi jernih akan mudah untuk menjernihkan hati-hati yang mendengar dan menerima. Memang sukar untuk dipraktikkan apatah lagi bila hati ini memang sifatnya sentiasa berbolak balik. (Perkataan Qalb tu sendiri merujuk kepada sifat yang berbolak balik) akan tetapi berusahalah untuk tetap menjernihkan hati dalam setiap tutur kata kita. InsyaAllah.

Keylah, setakat ini dulu, lepas ni nak bawa sahabat-sahabat dari UK ni jalan-jalan lagi. Akhirnya ucapan selamat melipatgandakan ibadah di sepanjang bulan Ramadhan. Rebutlah peluang dan masa yang ada ini dengan sebaiknya kerana kita tak tahu apakah kita akan dapat merasai nikmat beribadah di bulan Ramadhan ini untuk kali-kali yang seterusnya.

Ramadhan Kareem Wa kullu Amm wa Antum Bilkhair

Jazakumullah Khairan Kathira

Iklan Kemerdekaan

Klik untuk paparan boleh nampak :)

Remembrance of Al Quds Day

Assalamualaikum warahmatullah...

Sabda Rasulullah Sollallahualaihi Wasallam antara lain maksudnya : "Barangsiapa yang tidak mengambil berat tentang hal ehwal umat Islam maka dia bukanlah dariku"

Suatu amaran keras oleh baginda Rasulullah kepada ummatnya yang tidak mempedulikan nasib dan keadaan yang dihadapi oleh saudara-saudara seislam seaqidahnya di mana-mana sahaja mereka berada. Awal pagi tadi saya sempat mendengar kuliah Tanbiyatul Taawun yang disampaikan oleh Us Fuad Amran di Rumah Kelantan Baru, cerita beliau: Pernah diceritakan bahawa Syeikh Mohammad Ghazali, seorang syeikh dan tok guru yang terkenal juga di Mesir ini mempunyai seorang anak murid yang cukup bijak. Dapat menguasai ilmu syariah dengan baik, usuluddin atau apa-apa sahaja disiplin ilmu yang layak untuknya dalam berguru dengan Syeikh Mohammad Ghazali.

Lalu suatu hari, ketika ujian syafawi (lisan/oral) si murid tadi ditanya oleh Syeikh Mohammad Ghazali,"Di manakah letaknya bandar Dhaka?"

Lalu dijawab, "Di sebuah negara di Benua Afrika"

Sebenarnya Dhaka adalah ibu negara kepada Bangladesh dan pada ketika itu berlaku peristiwa pencerobohan dan serangan oleh tentera India keatas saudara-saudara kita di Bangladesh

Lalu dibalas oleh Syeikh Mohammad Ghazali, "Aku tau dirimu memang pintar dan pandai, tapi aku tidak teragak-agak untuk memberi markah sifar '0' kepadamu kerana di saat umat Islam diserang dan dicerobohi, kamu tidak mengambil peduli dan mengetahui tentang hal mereka"

Suatu perkara yang patut menyedarkan diri kita juga tentang sejauh mana kita mengambil peduli tentang saudara-saudara seislam yang lain. Samada yang jauh dari kita, apatah lagi yang hampir dengan kita yang sepatutnya kita membantu sekadar terdaya ataupun mengitharkan mereka dalam apa-apa perkara pun. Moga kita tergolong dalam golongan yang sentiasa memikirkan tentang permasalahan ummat Islam dan cuba membantu menyelesaikan.

Justeru, mungkin ramai yang menyedari dan mungkin juga ramai yang tidak tahu berkenaan tarikh 21 Ogos yang merupakan tarikh memperingati pencerobohan seorang zionis ke atas masjidil Aqsa di Palestin yang dikenali sebagai 'The day of Remembrance of Quds' Semoga dengan memperingati peristiwa ini akan menanam semangat kepada kita untuk berusaha berjuang membebaskan kembali Al Quds dan Palestin dari cengkaman zionis tersebut. Selalulah berdoa untuk saudara-saudara kita di sana. Mudah-mudahan mereka tetap sabar dan thabat dalam perjuangan mempertahankan agama dan tanah air.

Salam Remembrance of Al Quds buat semua...

Daurah Kitab Alex '07

DAURAH KITAB ALEX `07

Tarikh: 23, 24 dan 25 Ogos 2007
(ditunda dari tarikh sebelum ini)

Tempat: Camp Caesar, Iskandariah
(bersebelahan stesen tram ElGam’a)

Kitab: Ayyuhal Walad karangan Imam Ghazali
(tempahan boleh dibuat bersama penyertaan)

Penyampai: Us. Fuad bin Amran (Penuntut di Darul Ifta’)

Yuran: LE 15

Penginapan dan Makanan disediakan sepanjang majlis
(tidak termasuk makan malam)

Kepada yang berminat, anda masih sempat menghantar butir diri termasuk NAMA, MUHAFAZAH dan tempahan kitab (jika nak) melalui emel atau sms sebelum 22 hb kepada:

Ikhwah:Encik Zunawanis: ahmad_zorf007@ yahoo.com: 0102874546
Akhawat : Cik Nurul Izyani :n_izyani88@yahoo. com

Sebarang masalah atau pertanyaan lanjut boleh hubungi:

Encik Farhan: ahmadfarhan_ 88@hotmail. com di talian 0104476287
Cik Nurul Syuhada’: syauqahwardah@ gmail.com

Anda bolehlah berada di alex selewat-lewatnya 22 hb ogos ini kerana program akan bermula pada pagi 23 hb.

Bagi mereka yang tidak mengenali selok-belok perjalanan ke Alex dan destinasi yang akan dituju, sahabat bolehlah merujuk kepada:

Ikhwah: Encik Adam bin Tajuddin (0161843175)
Akhawat: Cik Nabilah (0100713842)

Sekali lagi saya mewakili pihak penganjur, menyeru semua ahli PERUBATAN dari setiap muhafazah tidak kira ikhwah dan akhawat agar turut serta mengimarahkan majlis yang bakal diadakan nanti.

MAJULAH PERUBATAN UNTUK NEGARA

Nilai Kecergasan dalam Menggugah Kekuatan Mental dan Fizikal (Siri Akhir)

Teknik-teknik Memantapkan Kesihatan

Senaman.

Terdapat beberapa jenis senaman yang akan disebutkan di sini.

1) Senaman Isometrik: apa ang anda lakukan hanyalah menegangkan otot anda selama 5 hingga 10 saat sambil menghentikan sedutan nafas. Contohnya gerakan menolak dinding dengan sekuat tenaga sambil mengjangkan semua otot. Tetapi ia kurang nilainya dalam menyumbang kepada ketahanan otot dan jantung serta sistem peredaran darah. Ia Cuma berperanan dalam meningkatkan kekuatan otot.

2) Senaman Isotonik: anda menggerakkan otot yang menegang atau mengecut. Contohnya senaman angkat berat, sit-up, berlari, berjoging, berenang, berbasikal, push-up dan sebagainya. Dalam melakukan aktiviti senaman-senaman ini adalah diingatkan supaya melakukannya secara berperingkat kerana untuk menghasilkan otot yang tahan, kekuatannya harus dibina terlebih dahulu.

Contohnya dalam melakukan sit-up bermula dari 5 kali setelah 3 kali senaman, berpindah kepada 10 kali dan sebagainya. Senaman ini meningkatkan kekuatan otot, ketahanan dan kelenturannya begitu juga ketahanan jantung

3) Senaman Isokinetik: otot yang digunakan untuk mengangkat atau menggerakkan halangan dengan arah dan gerakan tertentu seperti yang dilakukan oleh alat-alat di gymnasium

4) Senaman Aerobik : anda melakukan senaman dengan menggunakan oksigen yang disedut sepenuhnya dari peparu dalam tempoh masa tertentu. Maksudnya di sini adalah senaman yang dilakukan berterusan tanpa henti selama 15 hingga 30 minit. Contohnya menari aerobik, mengayuh basikal dengan kayuhan tetap, berengan dengan jarak tertentu atau berjalan laju. Senaman aerobik ini amat bermanafaat untuk kecergasan jantung. American College of Sports Medicine (ACSM) mengesyorkan aerobik selama 15 hingga 60 minit 3 hingga 5 kali seminggu untuk mencapai kecergasan tanpa terlalu mencederakan otot melalui jenis senaman yang lain.

Caranya adalah dengan melakukan senaman ini pada target denyutan nadi tertentu iaitu antara 60-90 peratus dari perbezaan antara denyutan nadi rehat anda dan denyutan nadi maksimum. Denyitan nadi maksumum dikira dengan menolakkan 220 dengan umur anda. Contohnya anda berumur 21 tahun, denyutan nadi maksimum anda adalah 220-21=199 seminit. Untuk melakukakn senaman aerobik yang berkesan, perlulah mekalukan senaman yang meningkatkan nadi anda pada 60-90 peratus daripada perbezaan antara nadi rehat dan nadi maksimum tadi.

Perbezaan nadi maksimum dan nadi rehat = 199-70 = 129

• 60 peratus dari perbezaan = 60/100 x 129 = 77 , + 70 (nadi rehat) = 147
• 90 peratus dari perbezaan = 90/100 x 129 = 116 , + 70 (nadi rehat) = 186

Jadi target denyutan nadi anda dalam senaman aerobik jika anda berumur 15 tahun adalah antara 147 hingga 186 seminit.

Contohnya jika anda memilih untuk berlari, anda mestilah berlari sehingga denytan nadi anda meningkat kepada 147 seminit (kiraan dibuat sewaktu berlari) dan mengekalkan kelajuan dan aktiviti yang anda lakukan supaya nadi anda sentiasa berada di antara 147 hingga 186 seminit. Sehinggalah habis tempoh masa 15 atau 30 minit. Begitu juga jika anda memilih untuk melakukan senaman dalam rumah seperti menari aerobik, atau naik turun tangga atau berjogging keliling ruang tamu.

5) Senaman Anerobik: Senaman yang anda lakukan sehingga menghabiskan simpanan oksigen dalam badan dan tenaga terhasil melalui simpanan bukan oksigen. Tahap ini dicapai apabila senaman yang anda lakukan menghasilkan semput dan sesak nafas selepasnya, seperti lari pecut, atau melakukan senaman isotonik berulangkali dan sebagainya. Senaman ini tidak begitu bernilai di dalam meningkatkan ketahanan jantung.

Oleh itu, melihat kepada jenis senaman di atas, pelan yang sesuai untuk suatu sesi senaman yang sempurna adalah seperti berikut.

1) Senaman untuk warming-up (panaskan badan) Lakukan 3-5 minit senaman ringan berupa regangan otot-otot dan aerobik ringan.

2) Senaman untuk kelenturan tubuh Lakukan senaman regangan secara menyeluruh ke selurh otot dengan bilangan tertentu dari kepala ke kaki dengan simetri atau sama bilangan regangan bahagian kanan dan kiri.

3) Senaman untuk ketahanan jantung dan peredaran darah serta membaiki komposisi badan. Lakukan senaman aerobik mengikut target nadi jantung yang tertentu dan berterusan selama 15-60 minit. Contohnya menari aerobik, berlari keliling rumah, skipping dan sebagainya.

4) Senaman untuk kekuatan otot dan ketahanan Pilih senaman jenis isometrik, isotonik atau isokinetik dengan menekankan pada otot-otot utama anda seperti kaki, peha, tangan dan lengan serta belakang, bahu dan perut. Contohnya senaman angkat berat dan sebagainya.

5) Senaman untuk warming-down (sejukkan badan) Lakukan senaman ringan seperti berlari setempat selama 3-5 minit dengan regangan otot untuk merehatkan semula jantung dan mengatur peredaran darah dari otot ke otak sebelum anda berhenti dan selesai sesi senaman.

Lakukan sesi senaman ringan anda ini 3-5 kali seminggu secara berperingkat-peringkat dan lihatlah kesannya pada kecergasan dan lemak-lemak berlebihan pada tubuh badan anda. Anda hanya memerlukan paling kurang 5-7 jam seminggu untuk sesi senaman ini dari 168 jam seminggu yang boleh anda gunakan dan rancangkan untuk aktiviti yang lain 

Nutrisi dan Gizi yang Seimbang.

Makanan anda seharian haruslah seimbang dengan aktiviti yang anda lakukan suaya tiada lebihan yang terkumpul menjadi lemak dan mestilah mengandungi semua kelas-kelas makanan yang diperlukan untuk menjanakan potensi badan anda dengan baik. Secara asasnya keperluan dan diet anda seharian mestilah mengandungi:

• 60 % buah-buahan dan sayuran
• 20 % karbohidrat
• 10 % protin
• 5 % lemak

Pakar-pakar pemakanan dan diet menetapkan beberapa peraturan pemakanan yang mestilah menjadi asas diet harian anda:

1) Mempelbagaikan makanan anda dari jenis makanan dalam kelas yang sama dan diet mestilah mengandungi pelbagai kelas makanan mengikut peratusan keperluan badan. Lihat piramid makanan yang menunjukkan jumlah kelas makanan tertentu yang patut anda ambil dan tentukan dalam diet anda seharian.

2) Kekalkan berat badan anda yang ideal dan sesuai berbanding tinggi anda. (lihat graf BMI)

3) Elakkan lemak sedaya upaya anda. Jangan makan lemak tepu seperti lemak sapi, mentega, gunakan munyak sayuran dan elakkan makanan berkolesterol (daging merah, lemak) Buang lemak-lemak pada daging yang ingin dimasak. Termasuklah kulit ayam dan sebagainya. Ikan adalah lebih selamat.

4) Gantikan pengurangan lemak di atas dengan peningkatan makanan yang bekanji dan pelawas (fibre) seperti sayur dan buah.

5) Elakkan makanan yang berkandungan gula yang tinggi seperti coklat, kek dan sebagainya.

6) Elakkan makanan yang kandungan garamnya tinggi. Keperluan manusia hanya 5 gram garam sahaja sehari

7) Elakkan merokok, dadah dan alkohol.

Selain itu terdapat beberapa tips, cara pemakanan yang betul seperti berikut.

1) ambil masa untuk mengunyah makanan anda. Ini amat membantu penghadaman dan pencernaan makanan di dalam perut dan usus. (antara sebab belahak keterlaluan)

2) jangan makan sewaktu sedih atau tertekan kerana penghadaman terganggu waktu ini.

3) Kurangkan makanan yang bergoreng

4) Jangan lupa minum 8 gelas sehari. Antara sebab mudah letih, tak larat dan tak bermaya adalam aktiviti seharian adalah kerana kurang air.

5) Sediakan sayur dan buah yang bersih dan tidak terlalu dimasak. Cukup sekadar dicelur sahaja di dalam setiap diet harian. Tomato, sayur hijau, buah oren, lobak, pisang dan sebagainya adalah antara bahan yang cukup baik.

6) Minum susu half cream atau tanpa lemak

7) Makan apabila perlu dan lapar dan jangan berlebihan. Sesuaikan dengan keperluan kalori badan anda puranganya anda memerlukan sebanyak 2800 kalori untuk aktiviti seharian.

Jumlah ini semakin kurang apanila anda meningkat tua. Pengiraannya haruslah dirujuk kepada jumlah kalori yang boleh dihasilkan oleh sesuatu jenis makanan. Contohnya karbohidrat menghasilkan 4 kalori setiap gram begitu juga protin 4 kalori setiap gram. Kalori yang berlebihan akan menjadi lemak.

Rehat dan tidur

Setiap manusia memerlukan rehat dan tidur yang cukup. Keperluan tidur seseorang adalah berlainan. Secara puratanya, keperluan tidur seseorang adalah sekitar 7-9 jam sehari. Ia juga bergantung kepada keadaan anda. Jika terlalu lethih misalnya anda memerlukan tidur lebih lama.

Semasa tidur banyak aktiviti badan yang berlaku. Otot-otot anda akan mengndur dan rehat, kadar pernafasan akan turun begitu juga tekanan darah dan denyutan nadi.. Hormin pertumbuhan juga akan dirembeskan semasa tidur justeru, sebenarnya semasa tidurlah manusia membesar.

Teknik-teknik yang disebutkan tadi dapat meningkatkan kecergasan anda jika diamalkan sepenuhnya dan berterusan menjadi gaya hidup anda. Inilah gaya hidup yang sihat.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulannya, perlu ditekankan sekali lagi bahawa kecergasan ini tidak akan dapat dicapai dengan hanya berseminar apabila tiba musim seminar atau sekadar bermain takraw bermatian-matian setiap petang pada bulan perperiksaan sahaja. Ianya adalah satu proses berterusan yang memerlukan seseorang yang mengubah gaya hidup dan routine sehariannya sejajar dengan nilai-nilai dan tuntutan kecergasan seperit yang telah disebut-sebutkan.

Ditulis kembali oleh: Tengku Abdul Kadir Tengku Zainal Abidin